ZPĚT NA DOLNÍ ČÁST TĚLA

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Dřep s dopomocí
  • 2
    Dřep s TRX
  • 3
    Dřep s vahou vlastního těla
  • 4
    Pohárový dřep
  • 5
    Split dřep s TRX
  • 6
    Split dřep
  • 7
    Mrtvý tah na jedné noze s pomocí
  • 8
    Mrtvý tah z boxu
  • 9
    Mrtvý tah s kettlebells
  • 10
    Mrtvý tah přes jednu nohu, obě nohy na zemi
  • 11
    Vymostění
  • 12
    Vymostění na jedné noze s míčkem (Cookovo zvedání boků)
  • 13
    Dřep do strany s TRX

 Středně pokročilý

  • 14
    Dřep s trap (hex) osou
  • 15
    Dřep ve výpadu (split dřep) s vyvýšenou zadní nohou
  • 16
    Mrtvý tah s trap (hex) osou
  • 17
    Mrtvý tah na jedné noze bez zátěže
  • 18
    Vymostění o fitball s přitažením pat
  • 19
    Vymostění na jedné noze, druhá noha na boxu
  • 20
    Dřep do strany se závažím
  • 21
    Bruslařský mrtvý tah
  • 22
    Nácvik Tureckého zvedu

 Pokročilý

  • 23
    Dřep s velkou osou v zadu
  • 24
    Dřep na jedné noze
  • 25
    Mrtvý tah s velkou osou
  • 26
    Mrtvý tah na jedné noze se závažím
  • 27
    Vymostění o fitball s přitažením pat
  • 28
    Vymostění na jedné noze a přitažení na skluzné desce
  • 29
    Dřep do strany na skluzné desce
  • 30
    Turecký zved
  • 31
    Mrtvý tah na jedné noze s výměnou do flexe na druhé noze na BOSSU
  • 31
    Boční výkrok s expanderem