ZPĚT NA STŘEDNÍ ČÁST TĚLA

 

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Prkno o kolena
  • 2
    Krátké boční prkno
  • 3
    Kontralatelární vzor na zádech
  • 3
    Diagonální vzor na zádech
  • 4
    Vymostěni se střídáním noh
  • 5
    Nácvik čopu
  • 6
    Nácvik liftu
  • 7
    Rolování o fitball kolena na zemi
  • 8
    Výraz ve stoje přes kladku

 Středně pokročilý

  • 9
    Rolování s TRX
  • 10
    Přitahování kolen pod hrudník
  • 11
    Prkno podle hodin
  • 12
    Prkno s natažením ruky
  • 13
    Boční prkno
  • 14
    Boční prkno s rotací
  • 16
    Kontralatelární vzor na šesti
  • 17
    Sed lehy s napnutými nohy
  • 18
    Prkno s napnutými pažemi s pokrčením na ramena
  • 19
    Čop v kleče přes kladku
  • 20
    Lift v kleče přes kladku
  • 21
    Poloviční Turecký zved

 Pokročilý

  • 22
    Sklapovačky
  • 23
    Kontralatelární vzor v prknu
  • 24
    Prkno s kolečkem
  • 25
    Boční prkno s odnožením druhé nohy
  • 26
    Boční prkno s přinožením druhé nohy
  • 27
    Diagonální vzor na šesti
  • 28
    Kontralatelární vzor na čtyřech
  • 29
    Turecký zved
  • 30
    Čop přes kladku ve split dřepu
  • 31
    Lift přes kladku ve split dřepu
  • 32
    Antirotace na čtyřech