DŘEP / ZAČÁTEČNÍK
MENU
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
- 1Předkopávání na stroji
- 2Zakopávání v sedě na stroji
- 3Výstupy na stupínek
- 4Výpady ze stupínku vzad křižmo
- 5Obrácená extenze s oporou břicha
- 6Dřep s velkou osou s podložením pat
- 6Dřep s jednoručky s podložením pat