DŘEP / ZAČÁTEČNÍK
MENU
TRÉNINKOVÝ PLÁN
Trénink C
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
- 1Předkopávání na stroji jednou nohou
- 2Zakopávání na stroji jednou nohou
- 3Linear legg press jednou nohou
- 4Negativní fáze dřepu na jedné noze
- 5Split dřep přední noha na stupínku
- 6Čelní dřep s velkou osou
- 6Dřep s jednoručky