LÝTKOVÉ SVALY

MENU

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Výpony jednou nohou s pokrčenými koleny   3-4 série , 20 až 25 opakování

Dorzální  flexe / přitahování špiček přes kladku 3 - 4 série, 8 až 10 opakování

Výpony na Hacken dřepu pod úhlem 45%   3 - 4 série , 8 až 10 opakování

 

 

  • 1
    Výpony jednou nohou s pokrčenými koleny
  • 2
    Dorzální flexe / přitahování kladky přes kladku
  • 3
    Výpony na Hacken dřepu pod úhlem 45%