LÝTKOVÉ SVALY

MENU

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Trénink C

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

 Výpony v sedě      3- 4 série , 20 až 25opakování

Dorzální flexe / přitahování špiček přes expander  3 - 4 série, 8 až 10 op

Výpony jednou nohou s napnutými koleny  3 - 4 série, 8 až 10 opakování

 

 

  • 1
    Výpony lýtek v sedě
  • 2
    Dorzální flexe / přitahování špiček přes expander
  • 3
    Výpony jednou nohou s napnutými koleny