TRÉNINKOVÝ PLÁN

1. MĚSÍC

 

TRÉNINK A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Stabilita na zádech1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Stabilita na šesti1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Mobilita kyčlí v kleče1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Vymostění v kleče1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Vypad na místě1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Výdrž ve dřepu1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Kontralatelarni vzor na zádech1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Kontralatelární vzor na šesti1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Stabilita na zádech
  • 2
    Stabilita na šesti
  • 3
    Mobilita kyčlí v kleče
  • 4
    Vymostění v kleče
  • 5
    Výpad na místě / Bulharský dřep
  • 6
    Výdrž ve dřepu
  • 7
    Kontralatelární vzor na zádech
  • 8
    Kontralatelární vzor na šesti