TRÉNINKOVÝ PLÁN

1. MĚSÍC

 

TRÉNINK B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Stabilita na boku bok na zemi1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Výdrž ve vymostění1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Mobilita ramen na boku1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Kroužení ramen v kleče1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
5.
Klik kolena na zemi1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
6.
Přítahy v sedě s expanderem1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Lezení po šesti vpřed a vzad1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Krab vpřed a vzad1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Stabilita na boku bok na zemi
  • 2
    Výdrž ve vymostění
  • 3
    Mobilita ramen na boku
  • 4
    Kroužení ramen v kleče
  • 5
    Kliky kolena na zemi
  • 6
    Přítahy v sedě s expanderem
  • 7
    Lezení po šesti vpřed a vzad
  • 8
    Krab vpřed a vzad