TRÉNINKOVÝ PLÁN

1. MĚSÍC

 

TRÉNINK C

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Stabilita na šesti s přenesením váhy1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Stabilita na zádech se zatlačením1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Mobilita krk hrudník bedra1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Rotace trupu ruka na bedrech1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Vymostění v leže obě nohy1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Výdrž v sumo dřepu1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Medvěd z pokrčených kolen1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Žížala nohy od sebe široký postoj1 - 21 - 28 - 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Stabilita na šesti s přenesením váhy
  • 2
    Stabilita na zádech se zatlačením
  • 3
    Mobilita krk, hrudník, bedra
  • 4
    Rotace trupu ruka na bedrech
  • 5
    Vymostění v leže obě nohy
  • 6
    Výdrž v sumo dřepu
  • 7
    Medvěd z pokrčených kolen
  • 8
    Žížala nohy od sebe široký postoj