TRÉNINKOVÝ PLÁN

2. MĚSÍC

 

TRÉNINK B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Stabilita na boku zvednutí boků1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Výdrž ve vymostění na jedné noze1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Kroužení ramen1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Plavání1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Přítahy v sedě s expanderem1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Kliky ruce na stupínku1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Krab v protažení1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Lezení po čtyřech před a vzad1 - 21 - 28 - 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Stabilita na boku zvednutí boku
  • 2
    Výdrž ve vymostění na jedné noze
  • 3
    Kroužení ramen
  • 4
    Plavání
  • 5
    Přítahy v sedě s expanderem
  • 6
    Kliky ruce na stupínku
  • 7
    Krab protažení
  • 8
    Lezení po čtyrech vpřed a vzad