TRÉNINK B
DOPORUČENÝ TRÉNINKOVÝ SPLIT
Stabilita na boku napnuté nohy | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Vymostění na jedné noze s napnutou druhou nohou | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Mobilita ramen s tyčí na břiše | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Mobilita ramen s míčky v kleče | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3- 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Klik se stabilizací trupu | 1- 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Přítahy v sedě s expanderem | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Lezení po čtyrech do stran | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Krab vymostění protažení | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 |
ZÁSOBNÍK CVIKŮ