TRÉNINKOVÝ PLÁN

3. MĚSÍC

 

TRÉNINK B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Stabilita na boku napnuté nohy1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Vymostění na jedné noze s napnutou druhou nohou1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Mobilita ramen s tyčí na břiše1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Mobilita ramen s míčky v kleče 1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Klik se stabilizací trupu1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Přítahy v sedě s expanderem1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Lezení po čtyrech do stran1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Krab vymostění protažení1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Stabilita na boku s napnutými nohy
  • 2
    Výdrž ve vymostění na jedné noze s napnutou druhou nohou
  • 3
    Mobilita ramen s tyčí na břiše
  • 4
    Mobilita ramen s míčky v kleče
  • 5
    Klik
  • 6
    Přítahy v sedě s expanderem
  • 7
    Lezení po čtyřech do stran
  • 8
    Krab vymostění protažení