TRÉNINKOVÝ PLÁN

4. MĚSÍC

 

TRÉNINK B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Stabilita na boku o židli1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Výdrž ve vymostění na jedné noze s protažením druhé nohy1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Mobilita ramen s tyčí1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Mobilita ramen s plíškem1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Přítahy v sedě s expanderem1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Klik se zvednutím jedné nohy1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Krab s výměnou noh1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Otočení kolem osy na čtyřech1 - 21 - 28 - 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Stabilita na boku o židli
  • 2
    Výdrž ve vymostění na jedné noze s protažením druhé nohy
  • 3
    Mobilita ramen s tyčí
  • 4
    Mobilita ramen s plíškem
  • 5
    Přítahy v sedě s expanderem
  • 6
    Klik se zvednutím jedné nohy
  • 7
    Krab s výměnou noh
  • 8
    Otočení kolem osy na čtyřech