TRÉNINK C
DOPORUČENÝ TRÉNINKOVÝ SPLIT
Vzpor a klik obě paže | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Výdrž na boku se změnou | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Rotace trupu v nakročení | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Mobilita trupu, záklon, předklon, úklon | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3- 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Vymostění na jedné noze druhá noha na stupínku | 1- 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Přenesení váhy v širokém postoji | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Medvěd do stran s překřížením paží | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
Žížala nohy u sebe v pohybu | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 |
ZÁSOBNÍK CVIKŮ