TRÉNINK C

DOPORUČENÝ TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Vzpor a klik obě paže1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Výdrž na boku se změnou1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Rotace trupu v nakročení1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Mobilita trupu, záklon, předklon, úklon 1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Vymostění na jedné noze druhá noha na stupínku1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Přenesení váhy v širokém postoji1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Medvěd do stran s překřížením paží1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Žížala nohy u sebe v pohybu1 - 21 - 28 - 10

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Vzpor a klik obě paže

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2
    Výdrž na boku se změnou

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3
    Rotace trupu v nakročení

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4
    Mobilita trupu, záklon, předklon, úklon

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5
    Vymostění na jedné noze druhá noha na stupínku
  • 6
    Přenesení váhy v širokém postoji

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7
    Medvěd do stran s překřížením paží

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8
    Žížala nohy u sebe v pohybu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video