Lokomoce. Proč je lezení po zemi klíč ke zdraví?

Když si představíte spojnici mezi levou kyčlí a pravým ramenem a pak druhou mezi pravou kyčlí a levým ramenem, vznikne písmeno X.

Jeden z hlavních benefitů různých variant lokomocí je „utažení tohoto X“, neboli zlepšení stability trupu. Stabilita trupu je důležitá, protože tvoří pevný základ pro prakticky veškerý pohyb.

Mezi další benefity lokomocí patří mobilita kyčlí, stabilita lopatek, síla natažených paží a spousta dalšího.

V SIMPLY FITNESS ACADEMY lokomocI používáme jako nástroj, který zamazává bílá místa, která po sobě nechává základní silový program. Zvedání činek, kettlebellů nebo vlastního těla probíhá v „pravých úhlech“, zatímco u lokomocí se neustále úhel trupu vůči zemi a úhly končetin vůči trupu střídají.

Vsadím se, že budete sami překvapeni, jak vám lezení po zemi v na čtyřech, krabovi nebo medvědovi zlepší sílu a silovou vytrvalost. Zároveň vám garantuju, že se po tom vaše ramena, kyčle a kolena budou cítit skvěle.

Lokomoce