TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

ZAČÁTEČNÍK
MÍRNĚ - POKROČILÝ
POKROČILÝ

TRÉNINK B

MÍRNĚ POKROČILÝ

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série
Opakování
1.
Natáčení do stran s fitballem 1 - 2
2 - 3 8 -10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Vymostění1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
3.
Stabilita v sedě1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Dřepy s fitballem o zeď široké postavení chodidel1 - 22 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
5.
Statická výdrž s pohybem předloktí1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
6.
Addukce v sedě na fitballu1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
7.
Rotace ve vymostění1 - 22 -3 8 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
8.
Dřepy s fitballem o zeď uzké postavení chodidel1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 410 - 12
9.
Metronomy1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
10.
Střecha1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
  • 1
    Natáčení do stran s fitballem
  • 2
    Vymostění
  • 3
    Stabilita v sedě
  • 4
    Dřepy s fitballem o zeď široké postavení chodidel
  • 5
    Statická výdrž s pohybem předloktí
  • 6
    Addukce v sedě na fitballu
  • 7
    Rotace ve vymostění
  • 8
    Dřepy s fitballem o zeď úzké postavení chodidel
  • 9
    Metronomy
  • 10
    Střecha