TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

ZAČÁTEČNÍK
MÍRNĚ - POKROČILÝ
POKROČILÝ

TRÉNINK B

MÍRNĚ - POKROČILÝ

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série
Opakování
1.
Sunutí paží střídavě 1 - 2
2 - 3 8 -10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Výpady vzad střídavě1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
3.
předklony1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Addukce1 - 22 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
5.
Kliky na kolenou1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
6.
Výpady vpřed1 - 2 2 - 38 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
7.
Výpady do stran1 - 22 -3 8 - 10
3 - 4 3 - 410 - 12
8.
Horolezec1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 410 - 12
9.
Přítahy pod zadek s roztažením1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
10.
Přítahy kolen1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 4 10 - 12
  • 1
    Sunutí paží střídavě
  • 2
    Výpady vzad střídavě
  • 3
    Předklony
  • 4
    Addukce
  • 5
    Kliky na kolenou
  • 6
    Výpady vpřed
  • 7
    Výpady do stran
  • 8
    Horolezec
  • 9
    Přítahy pod zadek s roztažením
  • 10
    Přítahy kolen