INTERVALOVÉ TRÉNINKY 2 

S POMŮCKY 

TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

ZAČÁTEČNÍK
MÍRNĚ POKROČILÝ

TRÉNINK B

Ukázka celého tréninku

1 kolo =  11 cviků = 20 sekund cvik, 30 sekund pauza

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Dřep s kettlebellem1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
2.
Břicho sklapovačky ke špičkám1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
3.
Dipy o stepper1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
4.
Millitary press1 - 21 - 28 - 10
3- 43 - 410 - 12
5.
Plank zdvih z předloktí1- 2 1 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
6.
Sed leh s kettlebellem1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
7.
Přeskoky přes stepper1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
8.
Přeskoky do výpadu1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 - 12
9.
Břicho úklony do stran1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 -12
10.
Angličák s medicimballem1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 -12
11.
Thruster1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 410 -12
  • 1
    Dřep s kettlebellem
  • 2
    Břicho sklapovačky ke špičkám
  • 3
    Dipy o stepper
  • 4
    Millitary press
  • 5
    Plank zdvih z předloktí
  • 6
    Sedleh s kettlebellem
  • 7
    Přeskoky přes stepper
  • 8
    Přeskoky do výpadu
  • 9
    Břicho úklony do stran
  • 10
    Angličák s medicimballem
  • 11
    Thruster