ZPĚT NA BŘICHO

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Zvedání podsazené pánve od země
  • 2
    Šikmé zkracovačky s exentrickou výdrží
  • 3
    Šikmé zkracovačky v lehu pokrčmo
  • 4
    Zkracovačky v lehu
  • 5
    Zkracovačky na fitballu
  • 6
    Úklony v lehu na boku pokrčmo
  • 7
    Rotace na stroji
  • Sál 4
  • 8
    Rotace s tyčí v podpoře klečmo

 Mírně a středně pokročilý

  • 9
    Podsazování pánve na rovné lavici
  • 10
    Obrácenné zkracovačky na fitballu
  • 11
    Metronomy s pokrčenými koleny
  • 12
    Sbalování s napnutými nohy
  • 13
    Zkracovačky stroj
  • Sál 4
  • 14
    Zvedání kolen na empire
  • Sál 4
  • 15
    Zkracovačky na šikmé lavici
  • Sál 4
  • 16
    Spodní úklony ve visu
  • Sál 1
  • 17
    Předklony na kladce - čelem ke kladce
  • Sál 3
  • 18
    Obrácenné zkracovačky
  • 19
    Úklony v sedě s jednoruční činkou
  • Sál 3
  • 20
    Úklony na vrchní kladce
  • Sál 3

 Pokročilý

  • 20
    Zvedání kolen na stojanu v podpoře na nadloktích
  • Sál 4
  • 21
    Zvedání ve visu na hrazdě
  • Sál 5
  • 22
    Podsazování pánve na šikmé lavici
  • Sál 4
  • 23
    Metronomy s napnutými nohami
  • 24
    Zkracovačky na šikmé lavici s jednoručkou
  • Sál 4
  • 25
    Zkracovačka na stojanu
  • Sál 4
  • 26
    Úklony v lehu na boku na lavici
  • Sál 4
  • 27
    Předklony na kladce zády ke kladce
  • Sál 4