ZPĚT NA ZÁDA

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Nácvik pohybu ramenou (elevace / deprese, protrakce / retrakce, kroužení)
  • 2
    Zapažování a upažování na břiše
  • 3
    Extenze na zemi
  • 4
    Stahování (deprese) ramen na kladce
  • Sál 1
  • 5
    Přítahy (retrakce) ramen na kladce
  • Sál 1
  • 6
    Stahování protisměrných kladek v sedě
  • Sál 1
  • 7
    Upažování vzad v sedě na stroji cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 4
  • 8
    Přítahy podhmatem v sedě na stroji cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 2
  • 9
    Přítahy podhmatem v sedě na stroji kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 36
  • 10
    Přítahy paralelní úchop v sedě na stroji cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 2
  • 11
    Stahování horní kladky v sedě na stroji cihličkový, zády ke kladce s mírným předklonem
  • Sál 1
  • Stanoviště 1

 Mírně a středně pokročilý

  • 12
    Přítahy nadhmatem v sedě na stroji cihličkový, úzký úchop, lokty vedeme od těla
  • Sál 1
  • Stanoviště 2
  • 13
    Přítahy nadhmatem v sedě na stroji cihličkový, úzký úchop, lokty vedeme k tělu
  • Sál 1
  • Stanoviště 2
  • 14
    Stahování horní kladky v sedě na stroji cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 1
  • 15
    Stahování horní kladky podhmatem v sedě
  • Sál 1
  • 16
    Stahování horní kladky paralerním úchopem v sedě
  • Sál 1
  • 17
    Stahování horní kladky nadhmatem na hrudník
  • Sál 1
  • 18
    Stahování horní kladky nadhmatem za hlavu
  • Sál 1
  • 19
    Stahování horní kladky s jednoručními adaptéry lokty vedeme k tělu
  • Sál 1
  • 20
    Přítahy spodní kladky a adaptérem triangl
  • Sál 1
  • 21
    Přítahy spodní kladky s jednoručními adaptéry se zevní rotací
  • Sál 1
  • 22
    Přítahy spodní kladky paralelním úchopem
  • Sál 1
  • 23
    Přítahy spodní kladky širokým úchopem lokty vedeme k tělu
  • Sál 1
  • 24
    Přítahy spodní kladky širokým úchopem lokty vedeme od těla
  • Sál 1
  • 25
    Shyby podhmatem na protiváze
  • Sál 1
  • Stanoviště 12
  • 26
    Shyby paralelním úchopem na protiváze
  • Sál 1
  • Stanoviště 12
  • 27
    Shyby širokým úchopem na protiváze
  • Sál 1
  • Stanoviště 12
  • 28
    Stahování horní kladky ve stoje nadhmatem
  • Sál 1
  • 29
    Přítahy s oporou hrudníku podhmatem kotoučový
  • Sál 2
  • Stanoviště 37
  • 30
    Přitahy paralelním úchopem kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 36
  • 31
    Přítahy nadhmatem úzký uchop kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 36
  • 32
    Přítahy nadhmatem široký uchop kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 36
  • 33
    Stahování v sedě podhmatem kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 42
  • 34
    Stahování v sedě nadhmatem kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 44
  • 35
    Přítahy s oporou hrudníku kotoučový
  • Sál 2
  • Stanoviště 28
  • 36
    Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme k tělu
  • Sál 3
  • 37
    Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme od těla
  • Sál 3
  • 38
    Extenze nakloněná lavice
  • Sál 4
  • Stanoviště 52
  • 39
    Předklony s velkou činkou v sedě dopředu a do stran (Good mornings)

 Pokročilý

  • 40
    Shyby podhmatem
  • Sál 5
  • 41
    Shyby nadhmatem na šíři ramen
  • Sál 5
  • 42
    Shyby paralerním úchopem
  • Sál 5
  • 43
    Shyby širokým úchopem k hrudníku
  • Sál 5
  • 44
    Shyby širokým úchopem za hlavou
  • Sál 5
  • 45
    Přítahy velké činky v předklonu k úzkým úchopem podhmatem
  • 46
    Přítahy velké činky v předklonu k hrudníku širokým úchopem nadhmatem
  • 47
    Přítahy velké činky na v předklonu k pasu úzkým úchopem triangl
  • Sál 4
  • 48
    Veslování s velkou činkou
  • Sál 4
  • 49
    Mrtvý tah s velkou činkou
  • Sál 5
  • Stanoviště 54
  • 50
    Vodorovná extenze
  • Sál č. 4
  • Stanoviště 49
  • 51
    Předklony s velkou činkou ve stoje dopředu a do stran (Good mornings)
  • Sál č. 5
Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat. Více informací

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat. Více informací

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše