Mobilita kotníku – regrese – trénink A

Mobilita kotníku - regrese

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Extenze na zemi	1 - 2	1 - 2	8 - 10
1.	Extenze na zemi	3 - 4	3 - 4	12 - 15
2.	Extenze na zemi	1 - 2	1 - 2	10 - 15
2.	Extenze na zemi	3 - 4	3 - 4	15 - 20
3.	Zapažování a upažování na břiše	1 - 2	1 - 2	8 -10
3.	Zapažování a upažování na břiše	3 - 4	3 - 4	12 -15
4.	Stahování protisměrných kladek v sedě	1 - 2	1 - 2	8 - 10
4.	Stahování protisměrných kladek v sedě	1 - 2	1 - 2	12 - 15
5.	Přítahy podhmatem v sedě na stroji cihličkový	3- 4	3 - 4	8 - 10
5.	Přítahy podhmatem v sedě na stroji cihličkový	3- 4	3 - 4	8 - 10