Kruhové tréninky Ostrava

To nejlepší pro Vaši vytrvalost a kondici.
Kruhový trénink kombinuje všechny hlavní cvičební postupy. Zahrnuje prvky intervalového, silového a funkčního tréninku. Díky tomu je zajímavý a vhodný pro cvičence všech věkových i fitness kategorií. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení,  podporujeme činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzujeme metabolismus, jeho zrychlení a tedy i účinné spalování tuků.

Kruhové tréninky Ostrava  zahrnují 8 stanovišť sestavených do pomyslného kruhu. Cviky jsou voleny tak, aby zatěžovaly střídavě různé svalové skupiny. Cviky se provádí v  časovém intervalu 25 sekund práce (cvik) a 15 sekund pauza (přechod na další stanoviště)

V hlavním tréninkovém bloku odcvičíte 3 série, 16 specifických cviků, po 25 sekundách  s 15 sekundy na odpočinek a změnu stanoviště

Za trénink odcvičíte  celkem 48 serií.

 Kruhové tréninky doprovází motivační hudba.

Rozpis tréninkových jednotek listopad / prosinec 2021

  • Úterý 30.11. Trénink D
    Mirek
  • Čtvrtek 2.12. Trénink A
    Mirek
  • Úterý 7.12 Trénink B
    Mirek
  • Čtvrtek 9.12 Trénink C
    Mirek
  • Úterý 14.12 Trénink D
    Mirek
  • Čtvrtek 16.12 Trénink A
    Mirek
  • Úterý 21.12 Trénink B
    Mirek
  • Čtvrtek 23.12 Bonusový trénink
    Pavel a Mirek
  • Svátky
    Dle domluvy s Vámi a domluvy s VSPŠ.

Skladba tréninku

 

  • Příchod na trénink - inviduální rozcvičení
    17:50 - 18:05
  • Start tréninku
    18:10
  • Rozcvička
    18:10 - 18:20
  • 1. tréninkový blok
    18:20 - 18:40
  • 2. tréninkový blok
    18:40 - 19:00
  • Zlidnění - protažení
    19:00 - 19:10
  • Konec tréninku - inviduální protažení
    19:10 - 19:30

Ukázka bloku cvičení

 

Co tréninkem s námi získáš ?

  • Super partu
  • Vytrvalost
  • Sílu
  • Motivaci a návyk
  • Profesionální vedení

Těší se na Vás 

Pavel Bugaj

Lektor a osobní trenér

Ing. Miroslav Zdařil

Lektor a osobní trenér

ZNÁTE NÁS Z TV

CHCETE ZAŽÍT TAKY TYTO ÚSPĚCHY?

                          TRÉNUJTE S NÁMI