TRÉNINK A
1. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
Úklony v leže | 3 | 25 sekund | |
Výpady dozadu | 3 | 25 sekund | |
Tlaky ramena | 3 | 25 sekund | |
Air bike | 3 | 25 sekund | |
Kliky | 3 | 25 sekund | |
Dřepy 2 + 2 | 3 | 25 sekund | |
Plank | 3 | 25 sekund | |
TRX přitahy na úzko | 3 | 25 sekund | |
ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK
2. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
Zklapovačky do kříže | 3 | 25 sekund | |
Výpady vpřed | 3 | 25 sekund | |
Rozpažování a předpažování | 3 | 25 sekund | |
Běžky | 3 | 25 sekund | |
Tlaky s jednoručky | 3 | 25 sekund | |
Sumo dřepy | 3 | 25 sekund | |
Extenze a obrácenná extenze | 3 | 25 sekund | |
TRX přitahy lokty od těla | 3 | 25 sekund | |