1. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1a.
Zkracovačky325 sekund
2a.
Výpady do V325 sekund
3a.
Rozpažky325 sekund
4a.
Air bike325 sekund
5a.
Rozpažky na fitballu325 sekund
6a.
Dřepy s výponem325 sekund
7a.
Úklony na břiše325 sekund
8a.
TRX vzpažení do písmene I325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1a
    Zkracovačky
  • 2a
    Výpady do V
  • 3a
    Rozpažky
  • 4a
    Air bike
  • 5a
    Rozpažky na fitballu
  • 6a
    Dřepy s výponem
  • 7a
    Úklony na břiše
  • 8a
    TRX vzpažení do písmene I

 

2. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1b.
Spider plank325 sekund
2b.
Výpady do do kříže325 sekund
3b.
Předpažování s kotoučem325 sekund
4b.
Běžky325 sekund
5b.
Pulower na fitballu325 sekund
6b.
Dřepy se zanožením325 sekund
7b.
Box plank325 sekund
8b.
TRX vzpažení do písmene Y325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 2. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1b
    Spider plank
  • 2b
    Výpady do kříže
  • 3b
    Předpažování s kotoučem
  • 4b
    Běžky
  • 5b
    Pulower na fitballu
  • 6b
    Dřepy se zanožením
  • 7b
    Box plank
  • 8b
    TRX vzpažení do písmene Y