TRÉNINK B
1. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
| Zkracovačky | 3 | 25 sekund | |
| Výpady do V | 3 | 25 sekund | |
| Rozpažky | 3 | 25 sekund | |
| Air bike | 3 | 25 sekund | |
| Rozpažky na fitballu | 3 | 25 sekund | |
| Dřepy s výponem | 3 | 25 sekund | |
| Úklony na břiše | 3 | 25 sekund | |
| TRX vzpažení do písmene I | 3 | 25 sekund | |
ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK
2. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
| Spider plank | 3 | 25 sekund | |
| Výpady do do kříže | 3 | 25 sekund | |
| Předpažování s kotoučem | 3 | 25 sekund | |
| Běžky | 3 | 25 sekund | |
| Pulower na fitballu | 3 | 25 sekund | |
| Dřepy se zanožením | 3 | 25 sekund | |
| Box plank | 3 | 25 sekund | |
| TRX vzpažení do písmene Y | 3 | 25 sekund | |