1. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1a.
Zkracovačky325 sekund
2a.
Výpady do V325 sekund
3a.
Rozpažky325 sekund
4a.
Air bike325 sekund
5a.
Rozpažky na fitballu325 sekund
6a.
Dřepy s výponem325 sekund
7a.
Úklony na břiše325 sekund
8a.
TRX vzpažení do písmene I325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1a
    Zkracovačky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2a
    Výpady do V

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3a
    Rozpažky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4a
    Air bike

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5a
    Rozpažky na fitballu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6a
    Dřepy s výponem

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7a
    Úklony na břiše

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8a
    TRX vzpažení do písmene I

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

 

2. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1b.
Spider plank325 sekund
2b.
Výpady do do kříže325 sekund
3b.
Předpažování s kotoučem325 sekund
4b.
Běžky325 sekund
5b.
Pulower na fitballu325 sekund
6b.
Dřepy se zanožením325 sekund
7b.
Box plank325 sekund
8b.
TRX vzpažení do písmene Y325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 2. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1b
    Spider plank

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2b
    Výpady do kříže

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3b
    Předpažování s kotoučem

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4b
    Běžky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5b
    Pulower na fitballu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6b
    Dřepy se zanožením

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7b
    Box plank

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8b
    TRX vzpažení do písmene Y

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video