TRÉNINK C
1. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
| Zvedání noh | 3 | 25 sekund | |
| Angličák | 3 | 25 sekund | |
| Přítahy k bradě | 3 | 25 sekund | |
| Air bike | 3 | 25 sekund | |
| Medvěd / klik / vzpor | 3 | 25 sekund | |
| Dřep přehození slamballu | 3 | 25 sekund | |
| Vymostění | 3 | 25 sekund | |
| TRX přitahy na úzko | 3 | 25 sekund | |
ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK
2. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
| Metronomy | 3 | 25 sekund | |
| Split dřep | 3 | 25 sekund | |
| Zapažování v předklonu | 3 | 25 sekund | |
| Běžky | 3 | 25 sekund | |
| Biceps | 3 | 25 sekund | |
| Kriss kross | 3 | 25 sekund | |
| Vzpor / Medvěd | 3 | 25 sekund | |
| TRX přitahy lokty od těla | 3 | 25 sekund | |