1. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1a.
Zvedání noh325 sekund
2a.
Angličák 325 sekund
3a.
Přítahy k bradě325 sekund
4a.
Air bike325 sekund
5a.
Medvěd / klik / vzpor325 sekund
6a.
Dřep přehození slamballu325 sekund
7a.
Vymostění325 sekund
8a.
TRX přitahy na úzko325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1a
    Zvedání noh
  • 2a
    Angličák
  • 3a
    Přítahy k bradě
  • 4a
    Air bike
  • 5a
    Medvěd klik / vzpor
  • 6a
    Dřep přehození slamballu
  • 7a
    Vymostění
  • 8a
    TRX přitahy na úzko

 

2. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1b.
Metronomy325 sekund
2b.
Split dřep325 sekund
3b.
Zapažování v předklonu325 sekund
4b.
Běžky325 sekund
5b.
Biceps325 sekund
6b.
Kriss kross325 sekund
7b.
Vzpor / Medvěd325 sekund
8b.
TRX přitahy lokty od těla325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 2. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1b
    Metronomy
  • 2b
    Split dřep
  • 3b
    Zapažování v předklonu
  • 4b
    Běžky
  • 5b
    Biceps
  • 6b
    Kriss kross
  • 7b
    Vzpor a medvěd
  • 8b
    TRX přítahy lokty od těla