1. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1a.
Cross fitt zkracovačky325 sekund
2a.
Kombinace výpadů325 sekund
3a.
Předpažování325 sekund
4a.
Air bike325 sekund
5a.
Tlaky na fitballu325 sekund
6a.
Předkopávání325 sekund
7a.
Opačný stůl325 sekund
8a.
TRX vzpažení do písmene I325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1a
    Crossfit zkracovačky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2a
    Kombince výpadů

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3a
    Předpažování

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4a
    Air bike

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5a
    Tlaky na fitballu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6a
    Předkopávání

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7a
    Opačný stůl

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8a
    TRX vzpažení do písmene I

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

 

2. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1b.
Ruská rotace325 sekund
2b.
Dřep s výskokem / výdrž ve dřepu325 sekund
3b.
Triceps325 sekund
4b.
Běžky325 sekund
5b.
Opora na fitballu325 sekund
6b.
Dřep výpad do strany325 sekund
7b.
Kobra / medvěď325 sekund
8b.
TRX vzpažení do písmene Y325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 2. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1b
    Ruská rotace

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2b
    Dřep s výskokem / výdrž ve dřepu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3b
    Triceps

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4b
    Běžky

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5b
    Opora na fitballu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6b
    Dřep výpad do strany

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7b
    Kobra / medvěd

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8b
    TRX vzpažení do písmene Y

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video