1. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1a.
Cross fitt zkracovačky325 sekund
2a.
Kombinace výpadů325 sekund
3a.
Předpažování325 sekund
4a.
Air bike325 sekund
5a.
Tlaky na fitballu325 sekund
6a.
Předkopávání325 sekund
7a.
Opačný stůl325 sekund
8a.
TRX vzpažení do písmene I325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1a
    Crossfit zkracovačky
  • 2a
    Kombince výpadů
  • 3a
    Předpažování
  • 4a
    Air bike
  • 5a
    Tlaky na fitballu
  • 6a
    Předkopávání
  • 7a
    Opačný stůl
  • 8a
    TRX vzpažení do písmene I

 

2. TRÉNINKOVÝ BLOK

3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza

 

Pořadí cviku
Název cviku
kolo/ okruh
Opakování
1b.
Ruská rotace325 sekund
2b.
Dřep s výskokem / výdrž ve dřepu325 sekund
3b.
Triceps325 sekund
4b.
Běžky325 sekund
5b.
Opora na fitballu325 sekund
6b.
Dřep výpad do strany325 sekund
7b.
Kobra / medvěď325 sekund
8b.
TRX vzpažení do písmene Y325 sekund

ZÁSOBNÍK CVIKŮ 2. TRÉNINKOVÝ BLOK

  • 1b
    Ruská rotace
  • 2b
    Dřep s výskokem / výdrž ve dřepu
  • 3b
    Triceps
  • 4b
    Běžky
  • 5b
    Opora na fitballu
  • 6b
    Dřep výpad do strany
  • 7b
    Kobra / medvěd
  • 8b
    TRX vzpažení do písmene Y