TRÉNINK D
1. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
| Cross fitt zkracovačky | 3 | 25 sekund | |
| Kombinace výpadů | 3 | 25 sekund | |
| Předpažování | 3 | 25 sekund | |
| Air bike | 3 | 25 sekund | |
| Tlaky na fitballu | 3 | 25 sekund | |
| Předkopávání | 3 | 25 sekund | |
| Opačný stůl | 3 | 25 sekund | |
| TRX vzpažení do písmene I | 3 | 25 sekund | |
ZÁSOBNÍK CVIKŮ 1. TRÉNINKOVÝ BLOK
2. TRÉNINKOVÝ BLOK
3 kola / 8 cviků / 25 sekund práce (cvik) / 15 sekund pauza
| Ruská rotace | 3 | 25 sekund | |
| Dřep s výskokem / výdrž ve dřepu | 3 | 25 sekund | |
| Triceps | 3 | 25 sekund | |
| Běžky | 3 | 25 sekund | |
| Opora na fitballu | 3 | 25 sekund | |
| Dřep výpad do strany | 3 | 25 sekund | |
| Kobra / medvěď | 3 | 25 sekund | |
| TRX vzpažení do písmene Y | 3 | 25 sekund | |