ZPĚT NA HORNÍ ČÁST TĚLA

 

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Přítahy s TRX
  • 2
    Přítahy s jednoručkou nad lavicí
  • 3
    Přítahy s TRX jednoruč
  • 4
    Kliky na stálkách o kolena
  • 5
    Tlaky obouruč ve stoje přes kladku
  • 6
    Tlaky jednoruč v nakročení přes kladku
  • 7
    Tlaky jednoruč ve split dřepu přes kladku
  • 8
    Tlaky ramena s kettlebells v nakročení
  • 9
    Tlaky ramena s kettlebells v nakročení
  • 10
    Ramení oblouk s landmine v pokleku

 Středně pokročilý

  • 11
    Přítahy jednoručky
  • 12
    Přítahy TRX s podloženýma nohama
  • 13
    Shyb podhmatem s expanderem
  • 14
    Shyb neutrálním úchopem s expanderem
  • 15
    Shyb nadhmatem s expanderem
  • 16
    Kliky na stálkách s podloženými nohami
  • 17
    Kroužení kolem hlavy s kettlebel
  • 18
    Střídavé tlaky nad hlavu s jednoručkou v nakročení o box
  • 19
    Veslování jednou rukou v rotaci přes kladku ve split dřepu
  • 20
    Veslování přes kladku v nakročení
  • 21
    Výrazy obouruč JAMMER
  • 22
    Výrazy s landmine v nakročení

 Pokročilý

  • 23
    Přítahy TRX s podloženýma nohama se zátěžovou vestou
  • 24
    Shyby podhmatem
  • 25
    Shyby neutrálním úchopem
  • 26
    Shyby nadhmatem se závažím
  • 27
    Veslování jednou rukou na jedné noze
  • 28
    Kliky na stálkách se zátěžovou vestou
  • 29
    Kliky s TRX
  • 30
    Výrazy jednou rukou JAMMER
  • 31
    Tlaky s jednoručky na jedné noze
  • 32
    Opora na fitballu
  • 33
    Turecký zved
  • 34
    Klik na BOSSU
  • 35
    Výraz na landmine v nakročení
  • 36
    Ramenní oblouk na landmine v nakročení
  • 33
    Ramenní oblouk na landmine na split dřepu
  • 34
    Výraz na landmine ve split dřepu
  • 35
    Tah a výraz s landmine
  • 36
    Protisměrné kladky v nakročení
  • 37
    Protisměrné kladky ve split dřepu
  • 38
    Zevní rotace ve stoje