Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Prkno o kolena
  • 2
    Krátké boční prkno
  • 3
    Kontralatelární vzor na zádech
  • 3
    Diagonální vzor na zádech
  • 4
    Vymostěni se střídáním noh
  • 5
    Nácvik čopu
  • 6
    Nácvik liftu
  • 6
    Výraz ve stoje přes kladku
  • 1
    Rolování o fitball

 Středně pokročilý

  • 1
    Rolování s TRX
  • 1
    Přitahování kolen pod hrudník
  • 7
    Prkno podle hodin
  • 7
    Prkno s natažením ruky
  • 8
    Boční prkno
  • 7
    Boční prkno s rotací
  • 9
    Kontralatelární vzor na šesti
  • 10
    Sed lehy s napnutými nohy
  • 10
    Prkno s napnutými pažemi s pokrčením na ramena
  • 11
    Čop v kleče přes kladku
  • 12
    Lift v kleče přes kladku
  • 12
    Poloviční Turecký zved

 Pokročilý

  • 12
    Sklapovačky
  • 12
    Kontralatelární vzor v prknu
  • 13
    Prkno s kolečkem
  • 14
    Boční prkno s odnožením druhé nohy
  • 14
    Boční prkno s přinožením druhé nohy
  • 15
    Diagonální vzor na šesti
  • 15
    Kontralatelární vzor na čtyřech
  • 16
    Turecký zved
  • 17
    Čop přes kladku ve split dřepu
  • 18
    Lift přes kladku ve split dřepu
  • 18
    Antirotace na čtyřech