ZPĚT NA NOHY

Zásobník cviků

 Začátečník  

  • 1
    Zanožování v leže na břiše
  • 2
    Zanožování ve vzporu klečmo
  • 3
    Abbdukce v lehu na boku
  • 4
    Kontrolované zvedání pánve
  • 4b
    Přítahy fit ballu pod zadek
  • 5
    Pettersenovy výstupy
  • 6
    Stlačování protiváhy
  • Sál 1
  • Stanoviště 11
  • 7
    Lineární legg press unilatelárně (jednou nohou)
  • Sál 1
  • Stanoviště 19
  • 8
    Dřepy s dosedem na lavičku
  • 9
    Dřepy s podloženými paty
  • 10
    Zakopávání v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 12
  • 11
    Předkopávání v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 13
  • 12
    Leg press horizontální cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 14
  • 13
    Odnožení v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 5
  • 14
    Přinožení v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 6
  • 15
    Farmářská chůze
  • Sál 3

 Středně pokročilý

  • 16
    Leg press horizontální cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 21
  • 17
    Legg press horizontální kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 19
  • 18
    V squat cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 20
  • 19
    V squat cihličkový čelem k opěrce
  • Sál 1
  • Stanoviště 20
  • 20
    Hacken dřep kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 27
  • 21
    Zakopávání v leže kotoučový unilatelární
  • Sál 1
  • Stanoviště 15
  • 22
    Zakopávání ve stoje cihličkový unilatelární
  • Sál 1
  • Stanoviště 17
  • 23a
    Přinožení ve stoje cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 7
  • 23b
    Odnožení ve stoje cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 7
  • 23c
    Zanožení ve stoje cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 7
  • 24a
    Dřepy squat lounge
  • Sál 3
  • Stanoviště 43
  • 24b
    Split dřep squat lounge
  • Sál 3
  • Stanoviště 43
  • 24c
    Mrtvý tah squat lounge
  • Sál 3
  • Stanoviště 43
  • 25
    Split dřep
  • Sál 3
  • 25b
    Split dřep zadní noha na stupínku
  • Sál 3
  • 26
    Vymostění kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 38
  • 27
    Belt squat kotoučový
  • Sál 5
  • Stanoviště 55
  • 28
    Obrácenná extenze
  • Sál 4
  • Stanoviště 48
  • 29
    Dřep na multipressu
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 30
    Výpad vzad na multipressu
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 31
    Split dřep na multipressu
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 32
    Sumo dřep na multipressu
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 33
    Výpady s překřížením nohou na multipressu 1 noha na boxu
  • Sál 1
  • Stanoviště 26
  • 34
    Dřep se safety osou
  • Sál 5
  • 35
    Dřep s hex osou
  • Sál 5
  • 36
    Dřep se jednoručky
  • 37
    Bulharský mrtvý tah s jednoručky
  • 38
    Výpady v chůzi
  • Sál 5
  • 39
    Split dřep s jednoručky přední noha na boxu
  • Sál 5
  • 40
    Split dřep s jednoručky přední noha na boxu s překřížením
  • Sál 5
  • 41
    Výpady stranou
  • 42
    Sissy dřep
  • Sál 4
  • Stanoviště 53
  • 43
    Mrtvý tah s hex osou
  • Sál 5

 Pokročilý

  • 44
    Mrtvý tah s velkou osou
  • Sál 5
  • 45
    Dřep s velkou činkou v předu
  • Sál 5
  • 46
    Dřep s velkou činkou vzadu
  • Sál 5
  • 47
    Zadek / hamstringy / břicho
  • Sál 4
  • Stanoviště 49
  • 48
    Vymostění velká činka
  • Sál 3
  • Stanoviště 39
  • 49
    Split dřep přední noha na boxu s velkou činkou
  • Sál 5
  • 50
    Výstupy na bednu s velkou činkou
  • Sál 5