ZPĚT NA TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Středně pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Split dřep squat lounge1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 412 - 15
2.
Mrtvý tah squat lounge1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 412 - 15
3.
Dřep s trap osou1 - 21 - 28 - 10
3 - 43 - 415 - 20
4.
Zakopávání ve stoje cihličkový unilatelární1 - 21 - 215 - 20
3 - 43 - 412 -15
5.
 Předkopávání v sedě cihličkový1 - 21 - 28 -10
1 - 21 - 212 - 15

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Split dřep squat lounge
  • Sál 3
  • Stanoviště 43
  • 2
    Mrtvý tah squat lounge
  • Sál 3
  • Stanoviště 43
  • 3
    Dřep s hex osou
  • Sál 1
  • 4
    Zakopávání ve stoje cihličkový unilatelární
  • Sál 1
  • Stanoviště 17
  • 5
    Předkopávání v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 13