Středně pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Split dřep s jednoručky přední noha na bedně | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | ||
| Bulharský mrtvý tah s jednoručky | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | ||
| Dřep se safety osou | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Zakopávání v leže kotoučový unilatelární | 1 - 2 | 1 - 2 | 15 - 20 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 -15 | ||
| Hacken dřep kotoučový | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 -10 | |
| 1 - 2 | 1 - 2 | 12 - 15 |