Nohy Začátečník trénink B

Začátečník

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Zanožování ve vzporu klečmo	1 - 2	1 - 2	8 - 10
1.	Zanožování ve vzporu klečmo	3 - 4	3 - 4	12 - 15
2.	Odnožení v sedě cihličkový	1 - 2	1 - 2	8 - 10
2.	Odnožení v sedě cihličkový	3 - 4	3 - 4	12 - 15
3.	Lineární legg press unilatelárně (jednou nohou)	1 - 2	1 - 2	10 - 12
3.	Lineární legg press unilatelárně (jednou nohou)	3 - 4	3 - 4	12 - 15
4.	Dřepy s podloženými paty	1 - 2	1 - 2	10 - 12
4.	Dřepy s podloženými paty	3 - 4	3 - 4	12 -15
5.	Farmářská chůze	1 - 2	1 - 2	Koberec tam a zpátky
5.	Farmářská chůze	1 - 2	3 - 4	Koberec tam a zpátky