Pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Výpady s překřížením nohou na multipressu | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | ||
| Dřep s velkou činkou vzadu | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 - 15 | ||
| V squat cihličkový | 1 - 2 | 1 - 2 | 8 - 10 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Předkopávání v sedě cihličkový | 1 - 2 | 1 - 2 | 15 - 20 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 12 -15 |