ZPĚT NA TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Shyby podhmatem1 - 22-38 - 10
3 - 43 - 48 - 10
2.
Přítahy velké činky v předklonu k hrudníku širokým úchopem nadhmatem1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 48 - 10
3.
Stahování horní kladky podhmatem v sedě1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 48 - 10
4.
 Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme k tělu1 - 22 - 38 -10
3 - 43 - 48 - 10
5.
Vodorovná extenze1 - 22 - 310 - 12
1 - 23 - 4 10 - 12

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 2
    Přítahy velké činky v předklonu k hrudníku širokým úchopem nadhmatem
  • Sál 5
  • 3
    Stahování horní kladky podhmatem v sedě
  • Sál 1
  • 4
    Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme k tělu
  • Sál 3
  • 5
    Vodorovná extenze
  • Sál č. 4