ZPĚT NA TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Středně pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série / okruh
Opakování
1.
Přítahy podhmatem kotoučový1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 48 - 10
2.
Přítahy neutrální úchop kotoučový1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 48 - 10
3.
Stahování v sedě kotoučový1 - 22 - 38 - 10
3 - 43 - 48 - 10
4.
 Upažování vzad v sedě na stroji cihličkový1 - 22 - 312 - 15
3 - 43 - 412 -15
5.
Extenze nakloněná lavice1 - 22 - 312 - 15
1 - 23 - 412 - 15

ZÁSOBNÍK CVIKŮ

  • 1
    Přítahy podhmatem v sedě na stroji kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 2
  • 2
    Přitahy neutrálním úchopem kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 36
  • 3
    Stahování v sedě podhmatem kotoučový
  • Sál 1
  • Stanoviště 42
  • 4
    Upažování vzad v sedě na stroji cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 4
  • 5
    Extenze nakloněná lavice
  • Sál 4
  • Stanoviště 52