MENU
Zásobník cviků
Začátečník
1
Nácvik pohybu ramenou (elevace / deprese, protrakce / retrakce, kroužení)
2
Zapažování a upažování na břiše
3
Extenze na zemi
4
Stahování (deprese) ramen na kladce
Sál 1
5
Přítahy (retrakce) ramen na kladce
Sál 1
6
Stahování protisměrných kladek v sedě
Sál 1
7
Upažování vzad v sedě na stroji cihličkový
Sál 1
Stanoviště 4
8
Přítahy podhmatem v sedě na stroji cihličkový
Sál 1
Stanoviště 2
9
Přítahy podhmatem v sedě na stroji kotoučový
Sál 3
Stanoviště 36
10
Přítahy paralelní úchop v sedě na stroji cihličkový
Sál 1
Stanoviště 2
11
Stahování horní kladky v sedě na stroji cihličkový, zády ke kladce s mírným předklonem
Sál 1
Stanoviště 1
Mírně a středně pokročilý
12
Přítahy nadhmatem v sedě na stroji cihličkový, úzký úchop, lokty vedeme od těla
Sál 1
Stanoviště 2
13
Přítahy nadhmatem v sedě na stroji cihličkový, úzký úchop, lokty vedeme k tělu
Sál 1
Stanoviště 2
14
Stahování horní kladky v sedě na stroji cihličkový
Sál 1
Stanoviště 1
15
Stahování horní kladky podhmatem v sedě
Sál 1
16
Stahování horní kladky paralerním úchopem v sedě
Sál 1
17
Stahování horní kladky nadhmatem na hrudník
Sál 1
18
Stahování horní kladky nadhmatem za hlavu
Sál 1
19
Stahování horní kladky s jednoručními adaptéry lokty vedeme k tělu
Sál 1
20
Přítahy spodní kladky a adaptérem triangl
Sál 1
21
Přítahy spodní kladky s jednoručními adaptéry se zevní rotací
Sál 1
22
Přítahy spodní kladky paralelním úchopem
Sál 1
23
Přítahy spodní kladky širokým úchopem lokty vedeme k tělu
Sál 1
24
Přítahy spodní kladky širokým úchopem lokty vedeme od těla
Sál 1
25
Shyby podhmatem na protiváze
Sál 1
Stanoviště 12
26
Shyby paralelním úchopem na protiváze
Sál 1
Stanoviště 12
27
Shyby širokým úchopem na protiváze
Sál 1
Stanoviště 12
28
Stahování horní kladky ve stoje nadhmatem
Sál 1
29
Přítahy s oporou hrudníku podhmatem kotoučový
Sál 2
Stanoviště 37
30
Přitahy paralelním úchopem kotoučový
Sál 3
Stanoviště 36
31
Přítahy nadhmatem úzký uchop kotoučový
Sál 3
Stanoviště 36
32
Přítahy nadhmatem široký uchop kotoučový
Sál 3
Stanoviště 36
33
Stahování v sedě podhmatem kotoučový
Sál 3
Stanoviště 42
34
Stahování v sedě nadhmatem kotoučový
Sál 3
Stanoviště 44
35
Přítahy s oporou hrudníku kotoučový
Sál 2
Stanoviště 28
36
Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme k tělu
Sál 3
37
Přítahy jednoruční činky v předklonu v kleku na lavičce lokty vedeme od těla
Sál 3
38
Extenze nakloněná lavice
Sál 4
Stanoviště 52
39
Předklony s velkou činkou v sedě dopředu a do stran (Good mornings)
Pokročilý
40
Shyby podhmatem
Sál 5
41
Shyby nadhmatem na šíři ramen
Sál 5
42
Shyby paralerním úchopem
Sál 5
43
Shyby širokým úchopem k hrudníku
Sál 5
44
Shyby širokým úchopem za hlavou
Sál 5
45
Přítahy velké činky v předklonu k úzkým úchopem podhmatem
46
Přítahy velké činky v předklonu k hrudníku širokým úchopem nadhmatem
47
Přítahy velké činky na v předklonu k pasu úzkým úchopem
Sál 4
48
Veslování s velkou činkou unilatelárně
Sál 4
49
Mrtvý tah s velkou činkou
Sál 5
Stanoviště 54
50
Vodorovná extenze
Sál č. 4
Stanoviště 49
51
Předklony s velkou činkou ve stoje dopředu a do stran (Good mornings)
Sál č. 5