Pokročilý
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Výpony jednou nohou s pokrčeným kolenem | 1 - 2 | 1 - 2 | 20 - 25 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 20 - 25 | ||
| Výpony jednou nohou s napnutým kolenem | 1 - 2 | 1 - 2 | 10 - 12 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Výpony ve stoje v náklonu cihličkový | 1 - 2 | 1 - 2 | 10 - 12 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 10 - 12 | ||
| Odraz z obou noh / dopadnutí na jednu nohu | 1 - 2 | 1 - 2 | 6 - 8 | |
| 3- 4 | 3 - 4 | 6 - 8 |