Paže středně pokročilý trénink A

Středně pokročilý

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Tricepsové kliky v sedě kotoučový	1 - 2	1 - 2	10 - 12
1.	Tricepsové kliky v sedě kotoučový	3 - 4	3 - 4	10 - 12
2.	Bicepsové zdvih podhmatem s mz (lomenou) činkou ve stoje	1 - 2	1 - 2	8 - 10
2.	Bicepsové zdvih podhmatem s mz (lomenou) činkou ve stoje	3 - 4	3 - 4	8 - 10
3.	Multipress tricepsový tlak nad hlavou	1 - 2	1 - 2	10 - 12
3.	Multipress tricepsový tlak nad hlavou	3 - 4	3 - 4	10 - 12
4.	Bicepsový zdvih nadhmatem s V adaptérem	1 - 2	1 - 2	8 - 10
4.	Bicepsový zdvih nadhmatem s V adaptérem	3- 4	3 - 4	8 - 10
5.	Francouzký tlak s jednoručkou za hlavou	1 - 2	1 - 2	10 - 12
5.	Francouzký tlak s jednoručkou za hlavou	3- 4	3 - 4	10 - 12
6.	Bicepsové zdvih s jednoručky na Scotově lavici	1 - 2	1 - 2	8 - 10
6.	Bicepsové zdvih s jednoručky na Scotově lavici	3- 4	3 - 4	8 - 10