Paže středně pokročilý trénink B

Středně pokročilý

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Francouzský tlak s lomenou činkou	1 - 2	1 - 2	10 - 12
1.	Francouzský tlak s lomenou činkou	3 - 4	3 - 4	10 - 12
2.	Bicepsový zdvih nadhmatem s velkou činkou	1 - 2	1 - 2	8 - 10
2.	Bicepsový zdvih nadhmatem s velkou činkou	3 - 4	3 - 4	8 - 10
3.	Tricepsové kliky v sedě cihličkový	1 - 2	1 - 2	10 - 12
3.	Tricepsové kliky v sedě cihličkový	3 - 4	3 - 4	10 - 12
4.	Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice)	1 - 2	1 - 2	8 - 10
4.	Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice)	3- 4	3 - 4	8 - 10
5.	Kickback přes kladku	1 - 2	1 - 2	10 - 12
5.	Kickback přes kladku	3- 4	3 - 4	10 - 12
6.	Bicepsový zdvih s jednoručky na Girondové lavici	1 - 2	1 - 2	8 - 10
6.	Bicepsový zdvih s jednoručky na Girondové lavici	3- 4	3 - 4	8 - 10