Paže začátečník trénink A

Začátečník

Trénink A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Francouzský tlak s jednoručky paralerní úchop	1 - 2	1 - 2	10 - 12
1.	Francouzský tlak s jednoručky paralerní úchop	3 - 4	3 - 4	10 - 12
2.	Bicepsový zdvih s jednoručky kladivovým úchopem	1 - 2	1 - 2	10 - 12
2.	Bicepsový zdvih s jednoručky kladivovým úchopem	3 - 4	3 - 4	10 - 12
3.	Kickback	1 - 2	1 - 2	10 - 12
3.	Kickback	3 - 4	3 - 4	10 - 12
4.	Bicepsový zdvih nadhmatem s lomenou činkou	1 - 2	1 - 2	10 - 12
4.	Bicepsový zdvih nadhmatem s lomenou činkou	3- 4	3 - 4	10 - 12