Paže začátečník trénink B

Začátečník

Trénink B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku	Název cviku	Týden	Série / okruh	Opakování
1.	Tricepsové extenze přes kladku s lomeným adaptérem	1 - 2	1 - 2	20 sec
1.	Tricepsové extenze přes kladku s lomeným adaptérem	3 - 4	3 - 4	30 sec
2.	Bicepsový zdvih s provazem kladivový úchop	1 - 2	1 - 2	15 - 20
2.	Bicepsový zdvih s provazem kladivový úchop	3 - 4	3 - 4	20 - 25
3.	Francouzský tlak s lomenou činkou	1 - 2	1 - 2	10 - 15
3.	Francouzský tlak s lomenou činkou	3 - 4	3 - 4	10 - 15
4.	Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice)	1 - 2	1 - 2	10 - 12
4.	Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice)	3- 4	3 - 4	10 - 12