ZPĚT NA PAŽE

Zásobník cviků

Triceps 

 Začátečník  

  • 1
    Francouzský tlak s jednoručky paralerní úchop
  • Sál 3
  • 2
    Kickback
  • Sál 3
  • 3
    Francouzský tlak s lomenou činkou
  • Sál 3

 Středně pokročilý

  • 4
    Tricepsové kliky v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • Stanoviště 9
  • 5
    Tricepsové kliky v sedě kotoučový
  • Sál 3
  • Stanoviště 49
  • 6
    Multipress tricepsový tlak nad hlavou
  • Sál č. 1
  • Stanoviště 49
  • 7
    Tricepsové extenze přes kladku s provazem ve zkrácení
  • Sál 1
  • 8
    Tricepsové extenze přes kladku s provazem v prodloužení
  • Sál 1
  • 9
    Tricepsové extenze přes kladku s lomeným adaptérem
  • Sál 1
  • 10
    Francouský tlak v sedě
  • Sál 3
  • 11
    Francouský tlak ve stoje
  • Sál 3
  • 12
    Tricepsové kliky na protiváze
  • Sál 1
  • Stanoviště 11
  • 12
    Francouzký tlak s jednoručkou za hlavou
  • Sál 1
  • 13
    Kickback přes kladku
  • Sál 1

 Pokročilý

  • 14
    Tlaky velkou činkou nadhmatem úzkým úchopem
  • Sál 3
  • 15
    Tlaky velkou činkou podhmatem
  • Sál 3
  • 16
    Tricepsové kliky za tělem na lavičce
  • 17
    Tricepsové kliky na bradlech
  • Sál 5
  • Stanoviště 55

Zásobník cviků

Biceps

 Začátečník  

  • 1
    Bicepsový zdvih s jednoručky kladivovým úchopem
  • Sál 3
  • 2
    Bicepsový zdvih nadhmatem s lomenou činkou
  • Sál 3
  • 3
    Bicepsový zdvih v sedě kotoučový (Scottova lavice)
  • Sál 3
  • 4
    Bicepsový zdvih v sedě cihličkový
  • Sál 1
  • 5
    Bicepsové zdvih podhmatem s mz (lomenou) činkou ve stoje
  • Sál 3
  • 6
    Bicepsový zdvih s jednoručkou o lavičku
  • Sál 3

 Středně pokročilý

  • 7
    Bicepsový zdvih nadhmatem s V adaptérem
  • Sál 1
  • 8
    Bicepsový zdvih s provazem kladivový úchop
  • Sál 1
  • 9
    Bicepsový zdvih nadhmatem s velkou činkou
  • Sál 3
  • 10
    Bicepsové zdvih s jednoručky na Scotově lavici
  • Sál 3
  • 11
    Bicepsový zdvih s jednoručky na Girondové lavici
  • Sál 3
  • 12
    Scottova / Girondova lavice v sedě bokem
  • Sál 3
  • 13
    Bicepsový zdvih na kladce podhmatem s rovným adaptérem
  • Sál 1
  • 14
    Bicepsové flexe jednoruč přes kladku
  • Sál 1
  • 15
    Bicepsové flexe přes kladku v leže
  • Sál 3
  • 16
    Bicepsové flexe v leže přes kladku na lavici
  • Sál 1
  • 17
    Bicepsové zdvihy s jednoručky ve stoje
  • Sál 3
  • 18
    Bicepsové zdvihy s jednoručkou o stehno
  • Sál 3

 Pokročilý

  • 19
    Bicepsový zdvih s velkou činkou
  • Sál 3
  • 20
    Bicepsový zdvih s velkou činkou úzký úchop
  • Sál 3
  • 21
    Shyby podhmatem
  • Sál 5

Zásobník cviků

Předloktí

  • 1
    Rotace zápěstí s jednoručkou
  • 2
    Intenzivní úchop jednoručka
  • 3
    Intenzivní úchop hrazda
  • 4
    Změna tloušťky úchopu
  • 5
    Izolované extenze zápěstí
  • 6
    Izolované flexe zápěstí