Trénink při kterém trénujete v uzavřeném pohybovém řetězci (noha je vždy na zemi) s váhou vlastního těla, nebo s přidanou zátěží. Funkční trénink do tréninku záměrně včleňuje prvky rovnováhy a propriorecepce (vnímání těla) s využitím unilaterálních (jednostraných) cviků. Funkční trénink v začátku zahrnuje jednoduché verze dřepů, předklonů, výpadů, tlaků, přítahů a trénink mobility, se zaměřením na správné technické provedení a odstranění svalových a pohybových disbalancí (nerovnováhy). Fukčním tréninkem, trénujeme pohyb a sílu v pohybovém vzoru.Proto můžeme funkční trénink také nazvat.