DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink A

 Výpony v sedě      3- 4 série , 20 až 25 opakování

Dorzální flexe / přitahování špiček ve stoje  3 - 4 série, 8 až 10 opakování

Výpony na multipressu 3 - 4 série, 8 až 10 opakování