TRÉNINKOVÝ PLÁN
Trénink B
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Výpony jednou nohou s pokrčenými koleny 3-4 série , 20 až 25 opakování
Dorzální flexe / přitahování špiček přes kladku 3 - 4 série, 8 až 10 opakování
Výpony na Hacken dřepu pod úhlem 45% 3 - 4 série , 8 až 10 opakování
- 1Výpony jednou nohou s pokrčenými koleny
- 2Dorzální flexe / přitahování kladky přes kladku
- 3Výpony na Hacken dřepu pod úhlem 45%