TRÉNINKOVÝ PLÁN
Trénink C
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Výpony v sedě 3- 4 série , 20 až 25opakování
Dorzální flexe / přitahování špiček přes expander 3 - 4 série, 8 až 10 op
Výpony jednou nohou s napnutými koleny 3 - 4 série, 8 až 10 opakování
- 1Výpony lýtek v sedě
- 2Dorzální flexe / přitahování špiček přes expander
- 3Výpony jednou nohou s napnutými koleny