BŘICHO / STŘED TĚLA

TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

TRÉNINK A

TRÉNINK B

TRÉNINK A

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série
Opakování
1.
Poskoky s vytočením 1 - 2
2 - 320 - 30
3 - 43 - 420 - 30
2.
Výskoky z kleku1 - 22 - 310 - 15
3 - 43 - 4 15 - 20
3.
Šikmý vzpor s vytočením1 - 2 2 - 310 - 15
3 - 43 - 415 - 20
4.
Rolování sed leh1 - 22 - 310 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
5.
Hvězdice singl1 - 2 2 - 310 -15
3 - 4 3 - 415 - 20
6.
Žabka1 - 2 2 - 310 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
7.
Přítahy nohou1 - 22 -3 10 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
8.
Střídavé kmity1 - 22 - 310 - 15
3 - 43 - 415 - 20
  • 1
    Poskoky s vytáčením
  • 2
    Výskoky z kleku
  • 3
    Šikmý vzpor s vytočením
  • 4
    Rolování sed leh
  • 5
    Hvězdice singl
  • 6
    Žabka
  • 7
    Přítahy nohou
  • 8
    Střídavé kmity

TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

TRÉNINK A

TRÉNINK B