BŘICHO / STŘED TĚLA
TRÉNINKOVÝ PLÁN
MENU
TRÉNINK A
TRÉNINK B
TRÉNINK A
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
| Poskoky s vytočením | 1 - 2 | 2 - 3 | 20 - 30 |
|
| 3 - 4 | 3 - 4 | 20 - 30 | ||
| Výskoky z kleku | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Šikmý vzpor s vytočením | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Rolování sed leh | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Hvězdice singl | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 -15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Žabka | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Přítahy nohou | 1 - 2 | 2 -3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
| Střídavé kmity | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
| 3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 |