BŘICHO / STŘED TĚLA
TRÉNINKOVÝ PLÁN
MENU

TRÉNINK A

TRÉNINK B
TRÉNINK A
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Poskoky s vytočením | 1 - 2 | 2 - 3 | 20 - 30 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 20 - 30 | ||
Výskoky z kleku | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Šikmý vzpor s vytočením | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Rolování sed leh | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Hvězdice singl | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 -15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Žabka | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Přítahy nohou | 1 - 2 | 2 -3 | 10 - 15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 | ||
Střídavé kmity | 1 - 2 | 2 - 3 | 10 - 15 | |
3 - 4 | 3 - 4 | 15 - 20 |