TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

TRÉNINK A

TRÉNINK B

TRÉNINK B

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Pořadí cviku
Název cviku
Týden
Série
Opakování
1.
Lyžování poskoky stranou 1 - 2
2 - 320 - 30
3 - 43 - 430 - 40
2.
Výpady do strany1 - 22 - 310 - 15
3 - 43 - 4 15 - 20
3.
Výpady vzad1 - 2 2 - 310 - 15
3 - 43 - 415 - 20
4.
Dřep s odnožením1 - 22 - 310 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
5.
Přeskoky s překřížením1 - 2 2 - 310 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
6.
Zvedání pánve1 - 2 2 - 310 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
7.
Zakopávání v kleče s naplou nohou1 - 22 -3 10 - 15
3 - 4 3 - 415 - 20
8.
Unožení na boku s naplou nohou1 - 22 - 310 - 15
3 - 43 - 415 - 20
  • 1
    Lyžování / poskoky stranou
  • 2
    Výpady do strany
  • 3
    Výpady vzad
  • 4
    Dřep s odnožením
  • 5
    Přeskoky s překřížením
  • 6
    Zvedání pánve
  • 7
    Zakopávání v kleče s naplou nohou
  • 8
    Unožení na boku s naplou nohou

TRÉNINKOVÝ PLÁN

MENU

 

TRÉNINK A

TRÉNINK B