Trénink na Fitballu s Radimem 

CELÉ TĚLO
Trénink A / začátečník

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink A

1. Hvězdice s fitballem 3x10, 3x16, 4x10, 4x16
2. Úklony do stran v sedě 3x10, 3x10, 4x10, 4x10
3. Krouživý tlak do fitballu ve stoje 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
4. Dřepy s fitballem o zeď 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
5. Statická výdrž na předloktí 3x15s, 3x20s, 4x20s, 4x30s
6. Podsazení pánve v sedě 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
7. Úklony ve vymostění 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
8. Propínání křížem na fitballu 3x10, 3x20, 4x10, 4x20
9. Stabilita na čtyřech 3x15s, 3x20s, 4x20s, 4x30s
10. Předklony 3x10, 3x15, 4x10, 4x15

 

  • 1
    Hvězdice s fitballem

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 2
    Úklony do stran v sedě

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 3
    Krouživý tlak do fitballu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 4
    Dřepy s fitballem o zeď

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 5
    Statická výdrž na předloktí

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 6
    Podsazení pánve v sedě

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 7
    Úklony ve vymostění

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 8
    Propínání křížem na fitballu

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 9
    Stabilita na čtyřech

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video
  • 10
    Předklony

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video