Trénink na Fitballu s Radimem 

CELÉ TĚLO
Trénink B / mírně pokročilý

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink A

1. Natáčení do stran s fitballem 3x10, 3x16, 4x10, 4x16
2. Vymostění 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
3. Stabilita v sedě 3x15s, 3x20s, 4x20s, 4x30s
4. Dřepy s fitballem o zeď široké 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
5. Statická výdrž s pohybem předloktí 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
6. Addukce v sedě na fitballu 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
7. Rotace ve vymostění 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
8. Dřepy s fitballem o zeď úzké 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
9. Metronomy 3x10, 3x20, 4x10, 4x20
10. Střecha 3x10, 3x15, 4x10, 4x15

 

  • 1
    Natáčení do stran s fitballem
  • 2
    Vymostění
  • 3
    Stabilita v sedě
  • 4
    Dřepy s fitballem o zeď široké postavení
  • 5
    Statická výdrž s pohybem předloktí
  • 6
    Addukce v sedě na fitballu
  • 7
    Rotace ve vymostění
  • 8
    Dřepy s fitballem o zeď úzké
  • 9
    Metronomy
  • 10
    Střecha