Trénink na Flowinu s Radimem 

CELÉ TĚLO
Trénink B / mírně pokročilý

DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT

Trénink B

1. Sunutí paží střídavě 3x10, 3x20, 4x10, 4x20
2. Výpady vzad střídavě 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
3. Předklony 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
4. Addukce 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
5. Kliky na kolenou 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
6. Výpady vpřed 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
7. Výpady do stran 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
8. Horolezec 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
9. Leg curl s roztažením 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
10. Přítahy kolen 3x15, 3x20, 4x15, 4x20

 

  • 1
    Sunutí paží střídavě
  • 2
    Výpady vzad střídavě
  • 3
    Předklony
  • 4
    Addukce
  • 5
    Kliky na kolenou
  • 6
    Výpady vpřed
  • 7
    Výpady do stran
  • 8
    Horolezec
  • 9
    Leg curl s roztažením
  • 10
    Přítahy kolen