Trénink na Flowinu s Radimem
CELÉ TĚLO
Trénink B / mírně pokročilý
DOPORUČENÍ / TRÉNINKOVÝ SPLIT
Trénink B
1. Sunutí paží střídavě 3x10, 3x20, 4x10, 4x20
2. Výpady vzad střídavě 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
3. Předklony 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
4. Addukce 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
5. Kliky na kolenou 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
6. Výpady vpřed 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
7. Výpady do stran 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
8. Horolezec 3x20, 3x30, 4x20, 4x30
9. Leg curl s roztažením 3x10, 3x15, 4x10, 4x15
10. Přítahy kolen 3x15, 3x20, 4x15, 4x20
- 1Sunutí paží střídavě
- 2Výpady vzad střídavě
- 3Předklony
- 4Addukce
- 5Kliky na kolenou
- 6Výpady vpřed
- 7Výpady do stran
- 8Horolezec
- 9Leg curl s roztažením
- 10Přítahy kolen